Für viele bedeutet die Diagnose Diabetes zunächst einen Schock. Man befürchtet, die Nahrungsauswahl extrem einschränken zu müssen. Die allgemeinen Ernährungsempfehlungen für Diabetiker haben sich jedoch in den letzten Jahren entscheidend geändert. Während früher von Spezialisten eine strenge Diät vorgeschrieben wurde, kann man heute dank moderner Medikamente die Nahrungsaufnahme flexible gestalten. Das kommt vor allem Menschen zugute, die voll im Berufsleben stehen und nicht immer zur selben Zeit essen können. Eine große Anzahl von Diabetikern leiden an Übergewicht. Wer über viele Jahre hinweg zu viel Gewicht mit sich herumträgt, neigt eher dazu, an Diabetes zu erkranken als Menschen die auf ihr Gewicht und auf eine gesunde Ernährung achten.
Bei den meisten Betroffenen ist das Bewusstsein dafür, wie man sich gesund ernährt, verloren gegangen. Wer dem Körper etwas Gutes tun möchte und über eine Ernährungsumstellung nachdenkt, sollte den Arzt seines Vertrauens konsultieren. Obwohl man es kaum vermutet, Übergewichtige leiden oft an Vitamin- und Mineralstoffmangel, den es zunächst auszugleichen gilt. Werden vom Mediziner Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, sollte man sich zum Beispiel bei allyouneed.com Gutschein einen Apothekengutschein sichern. Auf den Gutscheinplattformen findet man nicht nur zahlreiche Möglichkeiten, um Geld zu sparen, sondern auch Gewinnspiele oder Aktionen zu bestimmten Anlässen. Bei Vouchercloud kann man anlässlich der Fussball-WM die Top 3 Weltmeisterschaftstore noch einmal Revue passieren lassen.
Ernährungstipps bei Diabetes
Für Diabetiker gelten dieselben Tipps fürs Abnehmen wie für jeden anderen auch. Kurzfristige Radikaldiäten wirken sich langfristig negativ auf die Gesundheit und die Gewichtskurve aus. Der Körper stellt bei radikaler Kalorienreduktion auf Sparflamme um und kaum isst man wieder mehr, hat man die mühevoll weggehungerten Pfunde wieder drauf. Nur eine langfristige und konsequente Ernährungsumstellung führt zum Ziel.
Für übergewichtige Diabetiker ist es ratsam, den Body-Mass Index schrittweise auf unter 25 zu reduzieren.
Wie man am besten abnimmt, ist lange schon kein Geheimnis mehr. Es geht darum, eine negative Energiebilanz zu erzeugen. Das bedeutet, man nimmt weniger Kalorien zu sich als der Körper an einem Tag verbraucht.
Der beste Weg um dieses Ziel zu erreichen, führt einerseits über eine ausgewogene Ernährung, andererseits über mehr Bewegung um den Energiebedarf zu erhöhen. Besonders wichtig für Diabetiker ist es, ihre Kohlenhydrataufnahme richtig einzuschätzen. Die Einheit dafür, die jedem Diabetiker geläufig ist, ist die Broteinheit. Eine Broteinheit ist mit 12 Gramm Kohlenhydraten gleichzusetzen. Um den Alltag zu erleichtern, sind Tabellen erhältlich die genau Auskunft darüber geben, welche Nahrungsmittel ungefähr den selben Wert an Broteinheiten liefern. Bei Kohlenhydraten sollte man immer zu Vollkornvarianten greifen, da diese mehr Vitamine und wertvolle Ballaststoffe liefern. Obst und Gemüse sollten täglich mehrmals auf dem Speiseplan stehen. Fleischmahlzeiten sollte man so oft wie möglich durch vegetarische Gerichte ersetzen. Acht geben sollte man bei Produkten, die speziell für Diabetiker entwickelt wurden. Oft enthalten sie zwar statt Zucker Austauschstoffe, um den Geschmack zu verbessern wird bei der Produktion allerdings nicht an Fett gespart.
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